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運動習慣について

なぜ、運動は必要なのでしょうか？運動をすれば筋肉が増え、基礎代謝が高まります。筋肉の量は20歳ごろを頂点に徐々に減っていき、それに伴い基礎代謝も下がりますが、運動を続けていれば筋肉の量は減らず、場合によっては増やすこともできます。また、運動のメリットは体力維持やダイエットに役立つだけではなく、ストレス解消や脳の働きが活性化するため記憶力や集中力もアップするようです。それ故、若いうちから無理のない運動習慣を身につけておくことが大切です。ただ、単発的に運動はしても、続けることが難しいのが現状です。以下の点をポイントに運動習慣を身につけましょう！